Foto Tomaz Silva

Segundo o Inmet, a temperatura fica 5 °C acima da média, com risco à saúde, nas seguintes regiões:

Espírito Santo:

Sul Espírito-santense e Central Espírito-santense;

Goiás: 

Sul Goiano;

Mato Grosso do Sul

Leste de Mato Grosso do Sul

Minas Gerais: 

Triângulo Mineiro/Alto Paranaíba, Sul/Sudoeste de Minas, Zona da Mata, Campo das Vertentes e Oeste de Minas

Paraná:

Norte Pioneiro Paranaense, Metropolitana de Curitiba, Noroeste Paranaense, Norte Central Paranaense e Centro Oriental Paranaense

Rio de Janeiro:

Sul Fluminense, Noroeste Fluminense, Baixadas, Centro Fluminense, Metropolitana do Rio de Janeiro e Norte Fluminense

Santa Catarina:

Norte Catarinense e Vale do Itajaí;

São Paulo:

Presidente Prudente, São José do Rio Preto, Campinas, Bauru, Piracicaba, Itapetininga, Ribeirão Preto, Araçatuba, Macro Metropolitana Paulista, Marília, Vale do Paraíba Paulista, Metropolitana de São Paulo, Assis, Litoral Sul Paulista e Araraquara.

Sinais de alerta e como se proteger

O calor extremo pode impactar a saúde de toda a população, em especial os mais vulneráveis: idosos, crianças, diabéticos, gestantes, pessoas em situação de rua e pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação.

Os principais sinais de alerta, segundo o Ministério da Saúde, são:

transpiração excessiva;

fraqueza;

tontura;

náuseas;

dor de cabeça;

cãibras musculares;

diarreia.

Recomendação é de beber bastante água e se manter hidratado | Rovena Rosa/Agência Brasil

Para atenuar os impactos das ondas de calor, o Ministério da Saúde recomenda a manutenção de ambientes frescos, com o uso de ventiladores e ar-condicionado sempre que possível, e hidratação constante.

Veja outras orientações:

usar roupas leves, de cores claras e de tecidos que permitem a transpiração;

evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína, que podem aumentar a desidratação;

planejar atividades ao ar livre para os horários mais frescos do dia, como de manhã cedo ou no final da tarde;

preferir alimentos leves e de fácil digestão, como frutas e saladas, evitando refeições pesadas que exigem mais energia para serem digeridas;

sempre que possível, feche as cortinas durante os períodos mais quentes do dia e abra as janelas durante a noite para refrescar a casa.

FONTE: Emanuele Menezes